【第 1 招】忌 仰 睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，易發出鼾聲。
伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。(右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字。)
【第 2 招】忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通《 睡訣 》中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成。因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。(所以睡前最好不要閱讀理科)
許多女性容易發生水腫型肥胖，與水分蓄積在體內有關。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師曾文俊表示，水腫型肥胖其肥胖的主因是水腫所致；因過多的水分蓄積體內，造成體重過重，軀幹肢體肥腫感。雖然外觀看起來胖胖壯壯的，但實際上都不是紮實的肌肉。特別是女性懷孕生產後，就一直瘦不下來的，多屬於這類水腫型肥胖。
中醫師曾文俊表示，女性的肥胖屬於「水腫型」的極為常見，特別是懷孕生產後。因為在產後體質改變、水分代謝異常而持續性的水分蓄積，就會一直停滯在類似懷孕過程胖胖的體態。此外，肥胖但體質一向虛寒者，也常是水腫型肥胖好發的族群；因為基礎代謝率差，伴隨著水分的排除不夠有效率，自然也就隨年齡的增長而愈來愈肥胖起來了。
隨著天氣變熱，冷飲市場銷售火爆起來。有關專家提醒，入夏後食用冷飲要適量，某些病人更應注意飲食禁忌，否則會影響健康。
具體而言，以下八類人群在食用冷飲時要特別注意。
1.老人和幼兒
這類人群由於體質較弱，在短時間內吃大量冷飲，可能出現口腔肌肉麻痹、痙攣;由於胃腸驟然受冷，刺激腸粘膜引起胃腸不規則收縮，可能出現腹痛;由於冷熱不均，胃腸血管的正常收縮和舒張受到不良影響，導致胃腸功能失調，腸蠕動加快，容易發生腹瀉等症狀。
常見的粉刺類型：
1.『黑頭粉刺』是指面皰的頭尖變黑露出皮膚表層，若是擠壓，變黑的黃白色粉刺便出來。
2.『白頭粉刺』是毛口被變厚的角質塞住，面皰被包裹在裡面，不會有黑頭粉刺的黑色素沈澱，所以稱為白頭粉刺（閉口式粉刺）。
粉刺如何處置：
1.鼻頭上的黑頭粉刺可以在洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦，再用清水沖洗乾淨，黑頭粉刺就會清除，毛細孔也會變小。
生活中保健並不需要花費你很多的時間，只要你從中抽出一點點時間都可以完成一些好的生活習慣，從而保障自己的健康。
1、打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車裏、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。
2、想像：通過想像一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放鬆大腦。把你的思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽”上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆。
3、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。
熬夜容易傷肝，對於身體是一大傷害。中醫師陳朝龍示，肝臟是人體最大的解毒工廠，晚間11點到凌晨3點是肝膽系充血、要運作、排毒的時候，這段時間要充分休息，避免熬夜。此外，中醫也認為，肝病患者應多休息，用意在臥床可以使肝的血流量增加，有助恢復肝臟健康。
中醫師陳朝龍表示，肝臟有解毒作用，號稱是人體最大的解毒工廠，可以完成五百種上的化學反應。當人體有相關毒性的物質進入體內，肝臟會自動透過相關作用進行解毒，一些重金屬像是汞，和來自腸道細菌，也會隨著膽汁分泌排出。且有關人體「酵素」，在人體的共有兩千種，肝臟就能生產其中的一千種。
晚上9-11點：
免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應該讓自己安靜休息或聽音樂夫妻同房應排在此時，不應在11點之後，要不便先睡一覺，天亮在來。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子做功課等，則會對健康不利。
給一些不乖的小孩，記得安份一點，讓你媽好好的跟你爸睡~~
晚上11-凌晨1點：
肝會排毒，但需在熟睡中進行。
給現今熬夜成慣的大學生們，ㄟ..ㄟ..都爆肝了!
凌晨1-3點：
針灸有助生髮？台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全說，脂漏性皮膚炎、濕疹或精神因素造成的掉髮，只要毛囊還在，透過針灸物理性刺激，約兩個月左右就能長出頭髮。
衛生署中醫藥委員會昨天舉行「國醫節中醫藥學術研討會」。陳旺全指出，四十歲以上男性，每四人就有一人面臨不正常掉髮危機，而且，掉髮年齡層愈來愈低，人沒到中年，就頭髮稀疏。
陳旺全說，因脂漏性皮膚炎、濕疹等疾病，以及緊張、憂鬱或焦慮等情緒因素或精神疾病造成的落髮，由於毛囊還在，透過針灸，可以讓處於休止期毛囊再度「活化」，加速生髮速度。但前提是要把疾病先治好，才能以針灸調理，對於雄性禿，針灸能改善的相當有限。
辦公族天天面對電腦，受電腦輻射最嚴重的要數臉部，這裏有3招教你如何防面部衰老。
1.電腦擺放位置很重要
儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方，因爲電腦輻射最強的是背面，其次爲左右兩側，螢幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字爲准，至少也要50釐米到75釐米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
2.注意室內通風
一、極度缺乏體育鍛煉
在932名被調查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68％的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。
二、有病不求醫
調查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
三、缺乏主動體檢
932人中，有219人從來不體檢。
四、不吃早餐
隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。
